.jpg "Берое")
(1).jpg "Левски")
.jpg "Миньор 2015")
.jpg "Черно море Тича")
.jpg "Черноморец")
.jpg "Ямбол")
Коя фаза от месечния цикъл е най-подходяща за спорт?
От едно известно време насам науката силно подозира, че естрогенът може би има предпазваща роля срещу микротравмите, които възникват в резултат от физическите тренировки. Така например, естрогенът би могъл да редуцира мускулната треска, която всички ние познаваме като резултат от интензивна и/или непривична физическа активност.
Едно ново изследване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, има за цел да провери до каква степен тази хипотеза може да бъде потвърдена или отхвърлена с помощта на феномена на месечния цикъл.
Както би трябвало да знаете, месечният цикъл се дели на три фази. Първата от тях е т.нар. фоликуларна фаза, която трае средно 10-14 дни. Особено в началото на този период нивата на естроген (както и повечето други репродуктивни хормони, с изключение на FSH, фоликулостимулиращ хормон) са ниски.
Внезапен пик в хормоналната секреция настъпва около времето на овулацията, след която настъпва третата, лутеална фаза. През нея, грубо казано, се случва обратното на случващото се през фоликуларната фаза, а телесната температура обикновено е по-висока.
Ако хипотезата за предпазващата функция на естрогена е вярна, то би трябвало жените да понасят значително по-малко мускулни увреждания и да се възстановяват по-ефикасно през лутеалната фаза. За да проверят дали е така, учените набират жени доброволци и ги разпределят в две групи в зависимост от фазата на цикъла, в която се намират. Следват брутални тренировки, специално разработени с цел да предизвикат мускулна треска, а през следващите 7 дни се правят измервания на различни показатели за възпаление, нарушения в цялостта на мускулните влакна и т.н.
Да, обаче резултатите излизат противоположни на очакваното от екипа на експеримента. Жените, намиращи се в третата фаза от цикъла си, се отличават със значително по-бавно възстановяване от физическото натоварване.
След всичко, казано дотук, какво е възможното обяснение за тези резултати? Учените вярват, че е възможно нивата на естроген по време на възстановяването от тренировка да са по-важни от нивата на естроген по време на самата тренировка. Иначе казано, нищо чудно по време на възстановяване жените от лутеалната група вече да са били с намаляващи нива на естроген, а жените от фоликуларната група да са били с нарастващи такива.
И докато е особено трудно да направим категорични изводи на базата на едно-единствено изследване, чиито резултати никак не са в черно и бяло, засега изглежда по-добра идея да наблегнете на най-интензивните си тренировки по време на фоликуларната фаза от месечния си цикъл.
__________________
Заповядайте в онлайн спортен магазин SportForMe
Харесайте BGbasket.com във Фейсбук
Тагове: Здраве
.jpg)
.jpg)
